selamat hari lahir mai silu

            lebih sinonim jika aku mengungkapkan kata, "hey'p belated birthday" buat diriku pada tanggal 15 Jun yang lepas. kekangan tiada talian internet di rumah membuatkan aku tak sempat nk update. cube gak nk tukar templete, tp hasilnya bolehla korang sume menilai sendiri. hmm...
            sebenarnya, tarikh kelahiranku agak unik. camni biar aku citer dari awal.

• (dalam satu bulan purata ade 30 hari bahagikan 2), 15 hb rite?

• kemudian, ( dalam satu tahun ade 12 bulan bahagikan 2). JUN an?

• dalam seminggu pulak ada tujuh hari, dan yang tengah2 ialah 4 iaitu hari Rabu.

• dalam satu hari ada 24 jam kan? than cube bahagi 2 dapat 12 an? maksudnye aku lahir tengah hari. tapi bukanlah 12 tghhari tapi pukul 1.30 time masuk waktu zohor.

• ops! tapi ade satu lagi tahun kelahiranku 1983. ape yang uniknya lihat pada angka 83. cuba angka 8 tu di belah dari atas ke bawah maka akan jadi 3. hehe..

dengan yang demikian, maka tahulah korang bahawa aku dah tua. 15 JUN 1983 aku dilahirkan bersamaan, 4 Ramadhan. sian mak aku 1 bulan tak puase time tu. hik..hik...

            sebenarnya, tahun ni kene ngan hari kelahiranku, jadi aku konon2 nk la bg cenderahati sket kat kwn2 sebumbung ngan plajar kelasku 5A1. petang selasa tu aku turunla p pasar malam sg abong. aku borong punyela banyak buah2an. agak2 cukup nk bagi kat mereka2 yang ade dalam kepala aku nih. sampai rmh agak2 dah senje, pastu ingat nk terus packing, tp ade tetamu plak. alamak! diorang blk dalam kul 11.30 plak tuh. mate dah ngantuk jgn cite. aku tidur terus...sampai pagi, barula aku sibuk2 sorang2 nk packing. sume yang aku bli aku letak jer dalam kete senyap2. aku sengaja rahsiakan dr pengetahuan parents aku. yeala, diorang msh penat lagi blk umrah pulak tu tetamu tak putus2 datang. sian aku tengok. camtula...

             mengenang kembali zaman silam, aku mmg tak dididik untuk meraikan birthday. mak ngan ayah aku pun x ingat bile sampai tarikh lahir aku. almaklum, anak2nyer ramai. mungkin gak kerana kekangan ekonomi mase dlu, setiap kali mak aku ingat hari lahir anaknye, mak aku wat bubur merah jer, taula kitorang. ade antara kitorang yang mak raikan. camtu jer..huhu.

            1st time besday aku disambut x silapla thn 2005 time br abis blajo kat U. ade wat kenduri sket, jamu orang solat asar. pastu, tahun lepas kot kene time bulan puasa. mak beli satay la, macam2 la. than thn ni mak aku br tau mase aku kat sekola, tu pun pasal akak aku kecoh. ms blk sekola tu aku bli la KFC sket makan ngan mak aku. hehe..
            hah! nk tau x, kwn aku yg paling ingat besday aku namenyer Ummu Mardhiah. dari sekola dlu, x putus2 hadiah and wish kat aku. tp, sejak masuk alam kerjaya dia dah sibuk ngan tugasan dia. aku pun taknak la kaco. rindu lak nk dengar wish dr die. Ummu, where r u ???
          dahla tu jer...


             
          

cetusan hati..

              Terlalu banyak sebenarnya untuk dikongsi dalam blog ni. Almaklum dah lame tak update. Sejak hari guru banyak perkara yang berlaku dan berlalu yang boleh dijadikan kenangan yang tak boleh dilupakan. Bermula dari hari peperiksaan, aku bertungkus lumus menanda kertas peperiksaan dengan segala kudrat yang ada agar dapat disiapkan sebelum hari pendaftaran ke IPG Kampus Temenggung Ibrahim. Hmm… terase gah aje bunyinyer. Maklumlah, bukan mudah untuk menjadi pelajar disitu. Dah berkali-kali mohon dan dah sampai ke interview, tapi tetap tak lepas gak. Dan peluang yang ada atas kerjasama JAJ, aku sambut dengan hati yang begitu terbuka bak langit yang terbentang luas. Walaupun sudah bergelar guru sepanjang 4 tahun, tapi aku tak mahu hanya berada dalam lingkungan tradisi yang menggamit hatiku untuk terus mengira bintang disiang hari. Aku perlukan ada satu anjakan, agar aku cemerlang berada di satu mercu yang dilimpahi cahaya ilmu. 

              Aku berjaya menyiapkan penandaanku dan memberi semula pada pelajar sebelum cuti persekolahan dan hari Jumaat (27/5/2011) adalah merupakan hari yang paling sibuk. Mane taknyer, hari itulah aku nak” key in” markah, nk pulangkan kertas pada pelajar dan hehe..sambut birthday pelajar kelasku. Begitu juga borang tuk pendaftran aku perlu diisi. Hari ini jugalah, mak ayah n abang aku bertolak ke sepang rumah abangku sebelum ke KLIA untuk menunaikan ibadah umrah.  

IPG kampus Temenggung Ibrahim

gambo kat bilik pagi oreintasi.( tak senonoh)

               29/5/2011 tarikh keramat aku mula bergelar pelajar semula di IPG. Kene pakai baju putih (pinjam Tita pelajarku)  tudung krim dan kain hitam (pinjam Teha pelajarku).  Dah macam budak sekola. Tapi memang best. Hehe..berkenalan semula dengan mahasitua2 (termasuk aku). Cume ramai yang agak terkejut bila dapat tau usiaku tak seperti zahirku. Jadi ramailah yang tersilap panggilan diingtkan aku nie adik. Errmm….dah biase dah! Perkara utamaku mase nie nak tukar kos dari pengajian math kepada pengajian melayu. Akhirnya dapat jugak. Alhamdulillah. Tapi yang kelakonyer aku kene peril ngan member2 aku siap ade yang olok2 taknak kawan gara2 tuko kos. Hehehehe….

antare member kamcing (kak liza ngan atol tak betol)

smart tak kitorang..huhu

               Terlalu banyak untuk disingkap dan diungkap dari cetusan rase bergelar mahasitua. Ops! Mahasiswi. Aku harap ada sinaran yang terus menyelubungi aku disepanjang pengajian 1 tahun 8 bulan ini. Aku harapkan agar kalian, selaku rakan bloger untuk mendoakan kejayaanku memperbaiku mutu dalam mendidik anak bangsa. Amien….

 

kat oztel

antara coursemate aku..lalala~~

sELaMaT hArI gUrU

            Buat semua guru yang meraikan 16 Mei sebagai sambutan hari guru, aku mengucapkan semoga kalian cemerlang. macam tulah lumrah guru. bertuah rasenyer bila berada dalam landasan pendidik ni.

            Hari guru tahun ni agak hambar sambutannyer. ishh, cam tak bersyukur je aku nie. bukan ape, ramai pelajar yang tak hadir. agak suram jer sambutan pelajar masa guru bersukan n dalam dewan pun x semeriah mana. ini just pandangan akula. tp apepun aku bersemangat time sukan. buat2 syok sendiri gitu. hahaha.

             tapi walaupun sambutan agak hambar, tapi hatiku berbunga2 kot. bukan ape, aku dinobatkan sebagai guru cemerlang  ikhtifal ilmiah gitu. perghhhh dasat! pelik tol aku, sedangkan bahas kalah. mase naik pentas tu aku siap tutup muke lagi, malu nak ngaku. ceh, cam tu skali ea. haha.. tapi untuk anugerah cemerlang hari guru, aku x dapat pun. cemerlangla sgt aku ni. kadang2 terfikir gak, agaknyer pengetua dah black list kot name aku sbb dlu penah wat kes mase jadi warden. jahat tol aku. kerane itu jugakla, maka ramai yg mintak dok luar or pindah. syutttt diam2 tau. ngee~~

            hah!, yang best lagi, aku dapat hadiah xlah byk sgt tapi bermakne dari pelajar2. sume ni, yang sayang kat aku kot (perasan). beza ngan thn sebelum, thn ni, hadiah xla banyak sgt tp oklah  antaranya jam tangan, baju ela,  lampu tido. haa..camtula. apepun bersyukur atas kurniaan. buat pelajar yang sudi memberi hadiah wat cikgu kecik nie, syukran jazila...

            

            walauapepun sesuatu yang aku nk kongsi kat sni. Sebelum menjelang hari guru, radio IKIM yang aku dengar pagi2 wat aku berfikir. ayatnyer lebih kurang camnilah bunyinyer....

            "Apabila kita diberi anugerah, adakah anugerah itu layak untuk kita?. kalaupun anugerah itu diraikan, adakah hati manusia yang meraikan kita itu benar2 ikhlas untuk meraikan kita?. jadi, adakah aku berada di tempat yang selayaknyer??? erm....

            Apabila sesuatu anugerah itu kita rasa kita yang layak untuk dapat, namun kita tidak pula terpilih untuk mendapatkannye, maka apa yang perlu kita fikirkan ialah, Allah maha melihat apa jua yang kita lakukan. Dan Allah tak pernah lalai. Tp selaku hamba yang lalai, sememangnya kita sering tersalah menilai. 

jadi, selaku hambanya, aku akan cuba untuk terus yang terbaik dalam menabur bakti. doakan ya, walau siapapun anda, moga kita bertemu di mercu kejayaan. sebelum itu ikhlaskanlah hati agar Allah sentiasa bersama kita dalam menjalani hidup sebagai khalifah di bumi.

antara hadiahnyer..huhu

      

sebahagian hadiah yg dapat

Embun Hidayah..

              kali ni nk syer lagu yg mampu menyentuh hatiku. Hidayah,. sememangnya satu ungkapan yang mudah untuk dilafazkan. tapi bukan mudah sebenarnya untuk mendapat hidayah. adakalanya melalui usaha yang berterusan dan melakukan amal ibadah yang istiqamah. itu pun kadangkala perlu melalui pelbagai ujian dan cabaran dalam hidup. namun, paling menyedihkan, adakalanya, apabila sudah mendapat hidayah, seseorang itu lalai kembali.
             
              semoga kita sama-sama dikurniakan embun hidayah....             

Setitis embunan yang jernih Di hujung dedaunan bersih
Kemilau warnanya bagaikan Permata disuluh cahaya
Dinginnya menyentuh di jiwa
Menyingkap jendela hati
Itulah setitis hidayah Membasahi gersang di jiwa

Nurnya bagaikan sinar mentari di hening pagi
Lembut dan dinginnya menusuk ke sanubari
Ia seumpama lentera di kamar diri
Terungkai segala kusut tertegak kebenaran

Tanpa mengira bangsa warna dan rupa
Tertebar petunjuk ke seluruh buana
Islamlah manusia walau di mana jua
Di timur barat selatan dan utara
Hitam putih dan kuning Islam bersaudara
Yang menyatukan semua hanya embun hidayah
Damai seluruh dunia
Aman alam semesta Embun hidayah anugerah ALLAH

Hidayah hak milik Tuhan Kurnia tiada tara
Meniti menerusi lidah Rasulullah
Zaman terus beralih
Musim terus berubah
Embun hidayah akan terus melimpah
Embun hidayah anugerah ALLAH

update blog lorh!

             Alkisah nak jadi cite sebab dah lame tak update. tahla, agak busy sebenarnyer. mula2 tu sibuk uruskan tamrin qiady III. Nasib jadi jugak, taklah cam sebelom nie tamrin II yang macam jadi "tamrin tak jady" huhu... bagi akulah, komitmen semua guru n pelajar baek punya. cume kerane kesibukan yang melande menyebabkan tak sempat pun nk wat post motem. pastu, tersibuk lak ngan rombongan p cameron highland anjuran Perbayu. fuhh...rombongan yang penuh sejarah. siap masuk tv1 lagi beb!

sebahagian peserta tamrin qiady III (pengawas)

pengawas lelaki

kenangan di Cameron

              Semua yang berlaku memberi kesan buat diriku tapi nk cerita satu2 cam tak manis plak. ermm, tapi tengokla camne. lau ade mood nnt aku cite. Pas balik rombongan tu plak sibuk ngan siapkan kertas soklan exam. ade tempoh 3 hari jer nak siapkan soklan BM form 4 & 5. pastu geo plak. agak2 nak cepat ape lagi, copy paste jela sampaikan bile nk edar ade lagi kesalahn. hehe..ape nk wat, bende dah jadi. dah tu, leh kerane exam dah dekat maka, latihan pelajar yang agak bertimbun di meja guru, bawah meja, belakang tempat duduk, meja kat rumah, dalam beg, dalam krete, hah! sume tula mesti kene pulang balik kat depa. mau x tido aku dibuatnyer...tiba2 terase insaf lak sebab suke wat kerje bertangguh. syuttttt!

                Dalam mase tu plak, ditakdirkan modem kat rmh rosak. mula2 ingatkan laptop yang masalah, dahtu siap anto lagi kat member soh betulkan. tau2 abang balik bg tau modem rosak. cis, wat malu jer. terpakse tipon member mintak balik laptop. huhu. than, baru2 ni, kene p kursus tok KPLI KDC lak kat kota tinggi. kire nak sambung blajar lagi la ni. hmm, lau nak tau inilah saat2 yang aku tunggu selame ini. dan ini merupakan impian aku tahun ni. bayangkanlah, awal tahun hari tu aku sanggup p putrajaya sorang2 dari sni semata2 tok sambung blajar. nasib ade kawan aku yang sudi teman aku kat KL sane. walaupun mase tu jawapan agak hampa, tapi aku teruskan gak mohon DPLI. agak2 dapat, cabut la aku dari sekola tu. Salah ke aku lau ade perasaan camni?? entahla, jahat plak rasenyer nk tinggalkan semua. Akhirnye ditakdirkan, exam tuk DPLI 30 April hari tu aku x dipanggil. Sekali lagi aku kecewa, agaknye rezeki aku masih kat sekola tu kot. Rupe2 nyer, aku dan kawan2 ku dikurniakan KPLI KDC ni. ermm..oklah tu. Walaupun yuran pengajian bawah tanggungan sendiri.

                Mase pendaftaran, tibe2 hatiku berbelah bahagi. Institut tawarkan 3 pengajian. Pendidikan islam, Math dan Pengajian melayu. aku plak dapat tawaran diploma Math sedangkan aku mengajar BM. hmm...tanye pendapat sane sini makin watkan kepale aku pusing. tanye sorang member die kate baik ambik BM sbb prospek mase depan tak sekritikal Math. jumpe ngan sorang ustaz tu plak kate, yang penting ade diploma cukupla. tu tak termasuk pendapat lain. waaaa...nak nangis. lastly jumpe ngan sorang pensyarah IPG. cite punyer cite, die kate memang pun aku kne ambik math, sebab ijazah pertama aku Ekonomi dan minor aku lak Statistik.  Die percaye aku leh bawa dip math nie. ade la gak kate2 semangat dari die tok aku teruskan option aku ni. insyaAllah. aku boleh, dengan izin Allah aku bertawakal.

                Doakan yea semua, moga aku berjaya dengan pilihanku. semoga kita semua  bertemu di mercu kegemilangan. Amien...

untuk menuju kejayaan, ade halangan dan cabaran...

bukan mudah untuk berjaya, tangganya penuh berliku dan tak semudah yang kita gambarkan.

               

kerja oh kerja..

            pantasnyer mase cam tak terkejar rasenye. betullah cam peribahasa, masa itu emas. tapi sebenarnye lebih berharga dari itu sebab dengan emas, kita tetap tak leh beli masa.

            sejak aku bergelar pendidik, kadang2 terasa sukar sangat nk bahagi masa dengan baik. pernah seorang guru luar membuat penilaian berkenaan diri aku yang mengajar BM tingkatan 4 n 5. mane taknyer kene mengajar 6 kelas. dia terkejut kalau aku betul2 leh ngajar dengan baik. nk bagi tumpuan sepenuhnyer, ishhh... die bagi tau lagi andai betul aku leh bg komitmen yang baik, aku tak perlu makan, tak perlu tidur, tak perlu wat kerja lain, barulah mase aku cukup untuk mengajar 6 kelas. klau ikut sekolah kementerian, seorang guru diberi masa mengajar 24-26 waktu mengajar. tapi aku tak pernah dapat waktu camtu. mase aku sekarang 31 waktu. termasuk geografi tingkatan 2, 3 kelas semuanya. apa yang die sampaikan padaku hanye membuatkan aku tersenyum. fikiranku mula berputar memikirkan sejauh mana kebenaran kata-katanye.

             nak jadi cerita mase aku mula2 jadi cikgu BM, aku bukan tahu sangat mengajar, bahan pun takde. tapi aku mula mengorak langkah mencari guru luar untuk belajar BM. malu tu memang malu, tapi ape ertinyer malu tak bertempat. aku kira2 guru BM aku adelah dalam 4 orang semuanye. hmm...ramai x? mule mengajar, cara aku agak berterabur jer. tapi mase tu aku enjoy jer ngajar. at last, bile dah lame masuk tahun ke 3 nampaknyer aku dah mule tau nak atur strategi. tapi yang paling aku pelik, semakin aku pandai atur strategi mengajar, semakin suntuk mase aku terutama untuk menanda kertas. apatah lagi yang disebut karangan. aku makin kehilangan masa utk diriku hinggakan mase utk bersama keluarga. bila buku dah bertimbun, mulalah perasaan malas menyerang. sampai nak berkulat buku tu rasenye. kadang2 terfikir plak, camne la lau dah ade suami dan anak2. mampu ke aku bagi komitmen pada semuanye. hmmmm.... akhirnye, aku mengakui kebenaran kata2 guru tersebut dan itulah yang terjadi pada aku sekarang. itu tak termasuk perlu bagi perhatian pada aspek kelab dan persatuan. fuhhh!! pening.

             kadang2, memang aku perlukan seseorang yang boleh bagi semangat kat aku supaya aku terus bersemangat. teman yang boleh mengingatkan aku ketika aku terlena. tapi siapa??? 

siapa ya yang sudi menemaniku?

Cara Nak Kurus Tanpa Ubat Ubatan

Kali nie aku copy dari blog sape tah care nk kurus. aku try gak tengah amalkan nih. Bagi mereka yang mengalami masalah berat badan, aku rasa artikel ni sangat berguna untuk kalian... Baca dan cuba amalkan... Good luck ye! :) hehe..


1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi


2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak terasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.


3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.


4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.


5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.


6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya.

Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.


7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.


8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.


9. MAKAN SIKIT TAPI BANYAK KALI

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.


10. ELAK MAKANAN RINGAN

Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.


11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.


12. MAKAN DILUAR

Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.


13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.


14. TIMBANG

Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet


15. AMBIL MAKANAN YANG BEREMPAH
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.


16. PILIH MAKANAN YANG BERASASKAN BIJIRIN DAN KEKACANG.
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.


17. SIMPAN SATU DIARI
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.


18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS!
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.


19. MEMASAK MAKANAN

Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.


20. MEMILIH HIDANGAN

Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!


21. BERJALAN JALAN SELEPAS MAKAN

Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.


22. BERBELANJA

Khusus bagi kaum wanita, yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.


23. GERAKKAN PUNGGUNG

Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.


24. PENGGUNAAN GULA

Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.


25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing:-

- Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
- Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi, naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
- Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
- Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
- Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.



PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING
Berat yang Berlebihan

Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.

26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda.

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.


27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.


28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.


29. Nak Turunkan Berat Badan
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu


30. Badan Langsing Selepas Bersalin
Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut:-

Ambil 5 halia bara ( Halia Cina )
10 biji lada hitam
30 ekor ikan bilis.

Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.


31. Mengurangkan Buncit
Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.


32. Mengempiskan Perut
Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit.


33. Kempiskan Perut Anda
Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.